Kami menyediakan berbagai simulasi kredit, dari kredit mobil, kredit rumah, kpr, kartu kredit dan lain-lain. Simulasi pinjaman bisa juga dilakukan di sini.

Mau Sehat? Ini Daftar Snack Murah dan Sehat

Pengetahuan Umum,

#murah #sehat #snack

Menikmati kudapan atau makanan ringan memang sesuatu yang menyenangkan, terlebih jika kita menikmatinya antara jam-jam menjelang makan. Tentu hal tersebut akan membantu Anda menunda rasa lapar.

Selain itu, makanan ringan juga turut ambil bagian dalam menunjang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama jika cemilan Anda adalah cemilan yang sehat. Apa saja daftar cemilan sehat sekaligus mengenyangkan yang bisa Anda peroleh dengan murah?

Daftar Snack Murah dan Sehat

1. Almond

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengunyah almond secara menyeluruh (hingga 40 chews) akan merasa kenyang lebih lama dibanding dengan yang makan kacang dalam jumlah sama. Tambahan lagi, Almond mengandung banyak protein, serat, dan juga lemak sehat.

2. Grapefruit

Lagi-lagi menurut studi yang mengatakan bahawa saat orang hanya makan grapefruit saat jam makan, maka mereka bisa kehilangan hingga 3 ½ pon berat selama 3 bulan berturut-turut. Grapefruit akan mengambil peran sebagai penurun kadar insulin dan mengatur nafsu makan.

3. Kacang Arab (Chickpeas)

Kacang Arab juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet karena memiliki serat tinggi dan sedikit protein.

4. Anggur

Bagi Anda penikmat buah anggur, cobalah sesekali untuk mengemas buah bundar ini ke dalam freezer untuk dinikmati dalam keadaan beku. Anggur bisa jadi kudapan manis yang sekaligus penuh dengan kalori.

5. Cokelat

Siapa bilang orang yang sedang diet tidak boleh makan cokelat? Anda tetap boleh mengkonsumsisnya asalkan dengan jumlah yang wajar dan kadar gula yang cukup. Menikmati cokelat tanpa takut gemuk pun bukanlah hal yang mustahil.

6. Popcorn

Salah satu bentuk olahan jagung ini memnag dikenal memiliki serat tinggi yang diimbangi dengan protein. Dalam 1 ons (3 cangkir penuh) popcorn memiliki 4 gr serat, 4 gr protein, dan lebih dari 1 gr lemak. Menjadikannya makanan lezat penunda kapar yang sempurna.

7. Yoghurt

Sajian yoghurt dengan buah dapat melengkapi kebutuhan kalsium dan juga serat Anda. Ditambah lagi protein dan juga probiotok yang baik untuk usus.

8. Oatmeal

Bukan rahasia lag jika oatmeal merupakan pengganti karbohidrat namun hadir dalam bentuk yang lebih kompleks. Artinya, makanan ini dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa harus meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Baik digunakan sebagai sarapan, atau makanan penunda lapar yang sangat mudah dibuat.

9. Buah kering

Buah-buahan kering dapat membantu Anda memperoleh camilan sehat sekaligus bergizi karena dilengkapi dengan serat dan vitamin. Carilah buah yang tidak mengandung banyak pemanis dan sandingkan makanan ini bersama kacang-kacanang.

10. Buah segar

Jika Anda kurang menyukai buah-buahan kering karena terkesan kurang fresh, maka beralihlah pada buah-buahan segar seperti pisang, melon, apel, semangka, dan lain-lainnya. Bawalah dalam semangkok kecil untuk Anda nikmati kala mengunggu jam makan.

Untuk menjaga kesegarannya, Anda bisa mencelupkan buah-buahan segar tersebut ke dalam jus lemon.

11. Havermut

Selain memiliki kadar serat yang tinggi, havermut juga baik dalam membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Campurkan setengah cangkir havermut dengan air atau susu dan rendam dalam microwave, cemilan sehat pun siap dinikmati dalam hitungan menit.

12. Paprika

Terdengar aneh? Ternyata paprika bisa juga Anda jadikan cemilan sehat di waktu senggang. Vitamin C yang berlimpah di dalam paprika dapat membantu otot dalam memproses asam lemak yang disebut dengan karnitin yang baik untuk pertumbuhan serta pemulihan otot.

13. Baby carrot

Wortel mini tidak hanya memiliki kandungan vitamin A yang melimpah, namun serat, air, dan juga beta-karoten di tiap potongnya yang dapat membantu memperlambat metabolisme. Cocok sekali untuk Anda yang sedang dalam program diet.

14. Telur rebus

Makanan lezat kaya akan protein ini bisa dijadikan penunda lapar yang sehat dan bebas minyak. Selalu sediakan telur rebus di lemari penyimpanan Anda agar asupan gizi serta protein tidak berkurang meskipun harus menjalani diet.

15. Biji labu

Ambil segenggam biji labu yang kaya akan mineral sekaligus rendah lemak (bahkan dibanding dengan almond sekalipun), anti jamur, dan juga antivirus. Satu ons biji labu mengandung lebih dari 8 gr protein, zat besi, kalium, dan juga seng.

16. Keju

Produk berbasis susu seperti keju dan berbagai olahannya sangat cocok untuk diet karena tinggi akan protein dan mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun otot metabolisme.

17. Trail mix

Bosan dengan cemilan yang itu-itu saja setiap hari? Cobalah membuat trail mix dengan menggunakan bahan-bahan sederhana yang ada di lemari penyimpanan Anda. Campurkan sereal, kacang-kacangan, buah kering atau bisa juga diganti dengan kismis.

Membuat cemilan sendiri bisa jadi sangat menyenangkan, terlebih jika rekan yang mengicipnya memuji hasil olahan Anda.

18. Roti gandum

Olahan produk gandum tidak hanya berupa oatmeal, tapi Anda bisa mencoba roti gandum. Olesi dengan selai buah atau selai kacang dan nikmati bersama dengan secangkir teh hangat. Namun jika Anda lebih menyukai rasa original, maka tidak perlu menambahkan topping.

19. Edamame dan tomat ceri

Edamame atau kedelai jepang dapat dipasangkan dengan tomat ceri yang segar dan manis. Rasa kenyang berbalut tambahan protein dari edamame akan membuat diet Anda berhasil tanpa harus bersusah payah menahan lapar.

20. Secangkir saus apel

Secangkir saus apel yang dinikmati tanpa pemanis atau pun tambahan gula tentu bisa Anda jadikan sebagai alternatif cemilan di kala menunggu jam makan.

21. Keripik buatan sendiri

Banyak sekali keripik yang bisa kita buat dan olah sendiri. Bahan-bahan yang sehat sekaligus mengenyangkan bisa kita peroleh dari ubi atau kentang, jika ingin sesuatu yang lebih ringan, maka cobalah berinovasi menggunakan sayur-sayuran seperti kubis, bayam, atau, brokoli.

Panggang di dalam oven untuk mengutrangi penggunaan minyak.

Itulah beberapa alternatif snack murah dan sehat yang bisa Anda bawa kemana dan kapan saja. Nikmati diet Anda tanpa perlu menyiksa diri sendiri.

Artikel Terkait

Demikianlah artikel tentang daftar snack murah dan sehat, semoga bermanfaat bagi Anda semua.