7 Cara Jitu Bebas Stres Saat Mengasuh Anak di Tengah Pandemi Virus Corona

Tak bisa dipungkiri, pandemi corona atau yang juga disebut dengan covid-19 ini secara tidak langsung telah mengubah cara hidup hampir seluruh manusia di dunia. Bagaimana tidak, imbauan pemerintah untuk tetap di rumah dan menjaga jarak dengan orang lain telah menjadi rutinitas baru yang wajib dilakukan.

Semua kegiatan pun harus dihentikan sementara. Mulai dari sekolah, bekerja, hingga beribadah pun hanya bisa dilakukan di rumah. Jadi jangan heran, jika perlahan Anda merasakan rasa bosan yang mendadak muncul disertai dengan kecemasan dan stres.

Padahal, Anda harus tetap mengerjakan pekerjaan rumah atau bahkan kantor sembari mengasuh sang buah hati. Sebagai orangtua, Anda pastinya patut bekerja ekstra dalam pengasuhan agar anak-anak di rumah tetap merasa aman dan nyaman.

Lantas bagaimanya cara mengatasi hal tersebut?

Tips paling efektif mengasuh anak ketika menghadapi pandemi covid-19

Anda patut memahami, bahwa orangtua yang bahagia akan membuat anak bahagia pula. Oleh sebab itu, Anda wajib mengontrol emosi dan kesehatan pikiran diri sendiri terlebih dulu.

Pasalnya, emosi bisa lebih menular dan berbahaya ketimbang virus corona yang sedang merajalela di luar sana. Jadi, sebaiknya Anda menjaga diri dan memperhatikan pikiran sendiri agar anak-anak juga dalam kondisi baik nantinya.

Melansir dari Journal of Postgraduate Medicine, rasa cemas adalah suatu bentuk emosi dari manusia yang melibatkan respons perilaku, kognitif, dan afektif terhadap persepsi bahaya yang mungkin sedang dihadapi.

Adapun beberapa tips yang berguna bagi Anda para orangtua dan pengasuh di rumah saat mengasuh anak di tengah merebaknya pandemi corona saat ini. Berikut penjelasannya untuk Anda.

1. Memastikan kebahagiaan diri sendiri agar emosi terkontrol dengan baik

Poin utama yang perlu Anda ketahui sebagai orangtua dalam mengasuh anak adalah memastikan kebahagiaan diri sendiri terlebih dulu. Anda mungkin seringkali lupa untuk memperhatikan diri sendiri di tengah padatnya rutinitas yang seolah tiada henti. Hal ini yang akhirnya memicu emosi. Padahal, apapun suasana hati Anda bisa dirasakan dan menular pada anak-anak.

Nah, cara untuk mendapatkan kebahagiaan diri, salah satunya yaitu memulai hari dengan aktivitas yang menyenangkan atau melakukan kegemaran pribadi.

Misalnya, Anda bisa melakukan meditasi atau olahraga di pagi hari sebelum melakukan pekerjaan rumah dan mengasuh si Kecil. Anda juga bisa memanfaatkan waktu yang ada untuk sekadar menonton program TV atau memasak makanan kesukaan keluarga.

Ketahuilah, ada banyak sekali hal sederhana lainnya yang menyenangkan dan mampu membuat diri Anda bahagia. Jadi, jangan pernah ragu untuk memanjakan diri agar tubuh mendapatkan energi yang cukup. Dengan demikian, aktivitas harian pun tetap bisa dilakukan dengan baik dan sesuai harapan.

2. Berusaha untuk tetap tenang dengan selalu berpikiran positif

Di saat-saat seperti ini, memang rasanya agak sulit ya untuk berusaha tetap tenang. Namun, sebaiknya Anda harus memastikan untuk bersikap tenang saat mengasuh anak-anak di rumah apapun kondisinya. Jangan pernah mengungkapkan emosi negatif yang mungkin sedang Anda rasakan, seperti panik, takut, ataupun prasangka sepele.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, emosi bisa menular dan jauh lebih berbahaya ketimbang virus corona. Orangtua yang bahagia bisa membuat anak-anak bahagia. Pun sebaliknya. Orangtua yang diselimuti emosi berkepanjangan juga bakal membuat anak-anak stres dan frustrasi.

Alangkah baiknya, jika Anda menjaga diri dan memperhatikan kesehatan pikiran sehingga energi positif tersalurkan kepada anak selama di rumah. Cara paling sederhana adalah dengan mengungkapkan semangat dan menebar keceriaan sepanjang hari sehingga anak tetap merasa nyaman berada di samping Anda.

3. Beri anak kebebasan dalam menentukan keputusan

Salah satu trik pengasuhan yang bisa Anda terapkan di tengah pandemi seperti ini adalah melakukan pendekatan pada anak. Beri mereka pengertian mengenai kondisi wabah virus corona saat ini menggunakan kalimat yang paling mudah untuk mereka pahami.

Coba ceritakan secara perlahan tentang bagaimana perkembangan virus corona ini di luar sana, lalu tanyakan apa pendapat mereka. Apa yang menurut mereka perlu dilakukan. Dari jawaban tersebut, bisa dipastikan Anda akan menemukan masukan dan ide-ide baru yang mungkin tak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Meski demikian, tetap libatkan anak-anak untuk menerapkan semua tindakan yang diperlukan di dalam rumah. Hal ini sebagai bentuk upaya pencegahan penularan virus corona itu sendiri. Mulai dari tidak pergi ke luar rumah, rajin mencuci tangan menggunakan sabun selama 20 detik, mengonsumsi vitamin dan makanan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh.

4. Hindari konsumsi informasi yang berlebihan sehingga menciptakan kepanikan dan rasa takut

Dengan situasi seperti saat ini, siapapun pasti ingin mengetahui bagaimana situasi yang tengah terjadi. Mulai dari bidang kesehatan, sosial, hingga ekonomi. Namun, ada beberapa informasi yang justru menciptakan kepanikan dan rasa takut yang akhirnya memicu stres. Jadi, lebih baik pegang kendali atas informasi-informasi yang bisa Anda terima setiap harinya.

Pilih baik-baik informasi apa yang ingin Anda dan keluarga dengar, tonton, ataupun baca. Jika Anda merasa informasi tersebut berisiko memicu kepanikan dan rasa takut berlebihan, lebih baik hentikan saja agar tidak berdampak buruk.

5. Lakukan semua aktivitas seperti biasa

Anak-anak adalah makhluk yang membutuhkan keseharian terstruktur dan rutin. Mereka perlu merasa bahwa hidup bisa diprediksi karena itu membuat mereka merasa aman dan nyaman.

Meskipun Anda sekeluarga mungkin telah keluar dari rutinitas yang biasa dilakukan sebelum datangnya wabah ini, tetapi usahakan untuk bisa menciptakan rutinitas baru. Lakukan semuanya secara terus-menerus agar anak merasa terbiasa.

Bahkan, Anda juga bisa melakukan berbagai hal yang mungkin telah tertunda selama ini karena alasan tidak ada waktu ataupun energi untuk melakukannya. Seperti misalnya, melukis, menggambar, atau bahkan merajut. Nah, sekarang adalah waktu yang paling tepat untuk menjadi kreatif.

Jangan lupa ajak si Kecil untuk terlibat dalam setiap kegiatan menyenangkan bersama Anda. Biarkan dirinya yang masih dipenuhi tanda tanya menjelajah hal-hal baru yang disukai ataupun membuatnya penasaran.

Ingatlah, setiap kali Anda mulai merasa khawatir, panik, cemas, ataupun gelisah karena keadaan pandemi ini, tarik napas dan kontrol emosi sebaik mungkin. Meski situasi di luar sana sedang tidak kondusif, Anda harus tetap fokus untuk menciptakan momen-momen menakjubkan bersama keluarga di setiap harinya.

6. Tetap bersosialisasi dengan memanfaatkan teknologi

Meski pemerintah mengimbau masyarakat untuk melakukan jaga jarak dengan sesama, bukan berarti Anda dan keluarga tidak bisa bersosialisasi, lho. Sebaiknya, tetap jalin hubungan baik dengan teman ataupun kerabat melalui media sosial dengan bantuan teknologi seperti, smartphone dan internet. Anda bisa kok melakukan chatting maupun video call di kala sedang beristirahat setelah melakukan rutinitas harian.

Saling bertukar kabar dan beraneka cerita dengan orang lain di masa pandemi saat ini bisa jadi hiburan paling masuk akal untuk menghilangkan jenuh dan bosan. Jangan lupa juga untuk melakukan hal-hal baik pada sesama sehingga energi positif tersebut bisa saling tersalurkan dengan baik.

7. Jangan pernah menyalahkan keadaan yang tengah terjadi

Di kondisi seperti saat ini, bukan waktunya untuk saling menyalahkan atau mencari kambing hitam. Tak masalah bagaimana atau di mana virus ini mulai menyebar. Hal paling penting adalah saat ini kita harus bersama-sama menghadapinya mulai dari sekarang.

Akan jauh lebih baik lagi, jika Anda bersyukur atas segala hal-hal baik yang terjadi di antara ini semua. Investasikan energi Anda untuk semua hal positif, tingkatkan kapasitas diri layaknya seorang manusia, serta jadilah individu yang murah hati dan penuh kasih sayang.

Trik paling jitu untuk bekerja dari rumah (WFH) sambil mengasuh anak saat pandemi

Di tengah kacaunya situasi karena pandemi saat ini yang masih belum usai, ada banyak sekali perusahaan yang memutuskan memperpanjang masa bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH).

Meski dinilai sangat efektif untuk memutus rantai penyebaran covid-19, sebagian orang justru merasa terbebani dengan metode WFH ini. Pasalnya, mereka harus tetap bekerja dan melakukan semua kegiatan di rumah secara berbarengan, salah satunya menjaga anak.

Siapapun pasti setuju, bekerja sambil menjaga anak bukan perkara mudah. Nah, berikut ini ada beberapa trik paling jitu untuk bekerja sekaligus menjaga anak.

1. Bebaskan anak dan jangan pernah membatasi aktivitasnya

Ketika berada di dalam rumah, pastikan agar anak bisa tetap aktif belajar hingga bermain. Hal ini dilakukan agar mereka tidak gampang merasa bosan. Dengan membebaskan anak melakukan kebiasaan sehari-hari, maka Anda pun bisa lebih mudah mengatur jadwal kerja tanpa ada gangguan dari mereka.

Sebaiknya, pilih waktu saat anak sedang bermain sendiri ataupun tidur siang untuk memulai pekerjaan Anda. Ketika mereka sibuk dengan kegiatannya, maka kemungkinan besar, mereka tidak akan mengganggu Anda.

2. Fleksibel saat mengasuh anak sambil bekerja

Fakta bahwa anak-anak lebih suka bermain bersama ibu dan anggota keluarga lain ketimbang pengasuhnya adalah benar adanya. Meski demikian, tak ada salahnya kok untuk meminta tolong anggota keluarga lain ataupun pengasuh untuk menjaga anak sementara waktu saat Anda terpaksa bekerja.

Jangan memaksakan diri untuk mengasuh anak sendiri jika memang Anda sedang memiliki pekerjaan yang menumpuk. Sebab, hal ini justru akan merepotkan Anda dan membuat pekerjaan tidak bisa optimal seperti yang diharapkan.

3. Bicaralah dengan anak dari hati ke hati

Salah satu trik agar anak tetap merasa diperhatikan ketika Anda sibuk bekerja di rumah adalah komunikasi. Bicaralah dengan mereka tentang apa yang saat ini tengah dirasakan dan diinginkan.

Percayalah, hal ini mampu memberikan dampak yang cukup baik, seperti merasa tetap diperhatikan meski orangtuanya sibuk bekerja. Dengan begitu, Anda dan anak bisa lebih memahami tentang apa yang tengah terjadi.

4. Pilih ruang kerja khusus di rumah

Sebaiknya, buat ruang kerja yang nyaman ketika Anda sedang WFH. Percayalah, ruang kerja yang tidak nyaman justru membuat produktivitas menurun drastis. Agar si buah hati merasa tetap diperhatikan, sebaiknya Anda membuat ruang kerja yang dekat dengan mereka.

Namun, jika Anda takut anak nantinya akan mengganggu pekerjaan Anda, cobalah untuk memberikan pengertian secara perlahan tapi jelas, bahwa Anda tengah bekerja.

Dengan cara-cara tersebut di atas, Anda sebagai orangtua diharapkan mampu bekerja dari rumah tanpa harus mengalami stres berkepanjangan. Menurut Raising Children, menjaga keseimbangan hidup sangatlah penting, apalagi dalam kehidupan keluarga dan pekerjaan. Ketahuilah, keseimbangan hidup akan memberi banyak manfaat yang baik bagi Anda sekeluarga, di antaranya:

• • Mengurangi rasa stres dan lelah yang menyerang.
  • Mampu mengatur waktu dengan baik.
  • Mampu membuat keputusan sekaligus berkomitmen.
  • Gaya hidup yang jauh lebih sehat dan bahagia.
  • Mampu meluangkan lebih banyak waktu bersama keluarga.

Satu hal lagi yang juga tak boleh Anda lupakan. Bekerja sama dengan pasangan di saat-saat seperti ini pun penting artinya. Dengan dukungan pasangan, maka Anda akan merasa semuanya terasa jauh lebih mudah. Sebab, pasangan merupakan orang terdekat yang tak akan pernah lelah memberikan dukungan terhadap apa saja yang Anda lakukan.

Demikian beberapa tips dalam mengasuh anak sekaligus bekerja dari rumah di tengah pandemi covid-19. Semoga Anda sekeluarga bisa tetap tenang dan beraktivitas dengan penuh keceriaan meski berada di dalam rumah. Ingatlah untuk mematuhi semua anjuran pemerintah agar tetap berada di rumah dan menjaga kesehatan keluarga dengan baik.

Percayalah, bahwa kehidupan ini pasti bisa kembali normal seperti sediakala.

Artikel Terkait

• 10 Pekerjaan Paling Berbahaya Selama Pandemi Covid-19
• Industri yang Mampu Bertahan dalam Resesi
• Tips Belajar di Rumah Selama Pandemi Virus Corona
• Cara Agar Tetap Berfikir Positif Selama Pandemi Corona

Demikianlah artikel tentang 7 cara jitu bebas stres saat mengasuh anak di tengah pandemi virus corona, semoga bermanfaat bagi Anda semua.