Rutinitas Setiap Pagi Sebelum Mulai Kerja yang Bikin Hepi Seharian

Kamu bukan termasuk morning person yang suka bangun pagi dan langsung beraktivitas? Tenang… Kamu tidak sendirian, kok. Banyak sekali orang yang kesulitan bangun pagi tapi tetap harus melakukannya karena harus ke sekolah, kuliah, tuntutan pekerjaan, atau karena alasan lainnya. Padahal memulai aktivitas di pagi hari itu banyak dampak positifnya, loh.

Banyak orang sukses memulai hari lebih bagi dari yang lainya. Tentu saja tidak mudah mengganti kebiasaan kita begitu saja. Karena itu, ada beberapa rutinitas pagi yang unik. Kegiatan ini bakal bikin mood naik dan kita jadi hepi seharian. Hasilnya? Kita bisa jadi lebih produktif! Penasaran? Yuk, coba beberapa hal berikut ini.

1. Bersyukur

Kedengarannya simpel, tapi belum tentu semua orang melakukannya saat bangun tidur. Riset menunjukkan bahwa menunjukkan rasa syukur atau terima kasih itu membawa dampak yang positif. Khususnya untuk kesehatan emosional, mental, kualitas tidur, dan kualitas hubungan dengan orang sekitar. Semuanya berpengaruh pada kebahagiaan kita.

Caranya simpel. Setiap bangun pagi coba pikirkan 2 sampai 3 hal yang paling kamu syukuri. Tulis semuanya dalam buku khusus. Meski terkesan biasa saja, ini bisa membuat kita memulai hari dengan lebih baik!

2. Peluk Dia yang Terkasih

Satu hal simpel lagi yang bisa dilakukan di pagi hari adalah berpelukan. Aktivitas sederhana ini bisa meningkatkan hormon oxytocin atau hormon cinta dan serotonin atau hormon yang meningkatkan rasa bahagia. Selain itu, berpelukan juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan rasa percaya diri, menurunkan tekanan darah, dan meredakan ketegangan.

Simpelnya, berpelukan akan membuat kita bahagia. Kamu bisa memeluk anggota keluarga di rumah, mulai dari pasangan, orang tua, dan si buah hati. Atau bisa juga peluk hewan peliharaanmu! Berpelukan hanya butuh beberapa detik saja, tapi hasilnya kamu bisa merasa bahagia sepanjang hari!

3. Terhubung dengan Keluarga atau Kerabat yang Membuatmu Nyaman

Meski tinggal serumah dan bertemu setiap hari, terkadang kita tidak benar-benar terhubung dengan orang rumah. Coba jadikan pagi hari sebagai saatnya terhubung dengan mereka. Bisa dengan cara sekedar ngobrol dengan anggota keluarga. Meski sebentar, ini bisa meningkatkan mood kita dan juga orang yang kita ajak bicara. Pilih topik yang ringan dan menyenangkan tentunya.

Bisa juga menghubungi kerabat atau sahabat yang membuat kita nyaman di pagi hari. Sekedar menyapa dan menyemangati mereka untuk memulai hari akan membuat mereka senang juga. Tinggal jauh dari orang tua? Hubungi mereka di pagi hari, dijamin kamu akan lebih semangat dan orang tua pun bahagia.

4. Gerakkan Badan, Yuk!

Biarkan aliran darahmu mengalir di pagi hari. Semua orang pasti sudah tahu manfaat olahraga, apalagi kalau dilakukan di pagi hari. Apa pun jenis olahraganya, pastikan kamu menemukan yang paling kamu suka dan bisa dilakukan secara rutin. Ingatlah, tidak semua jenis olahraga yang disukai orang lain bakal cocok juga untukmu.

Tidak perlu olahraga berat. Kamu bisa jalan atau jogging keliling kompleks. Bisa juga yoga atau senam ringan di dalam rumah. Apa pun jenis olahraga yang kamu pilih, semuanya akan berdampak baik bagi tubuh dan juga kesehatan mental. Kenali jenis olahraga yang diinginkan tubuhmu, dan lakukan secara rutin.

5. Minum Air Lemon

Siapa yang suka ngopi di pagi hari? Minum kopi memang bisa bikin kita terbangun. Tapi sebelum ngopi, sebaiknya pilih minuman yang lebih menghidrasi tubuh. Segelas air berisi perasan lemon akan sangat membantu. Ini adalah cara detoksifikasi yang sangat mudah. Rasanya enak dan baik bagi tubuh!

6. Sarapan Pagi yang Sehat

Banyak orang yang suka melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal sarapan adalah waktu makan yang sangat penting. Selain bisa memberi energi pada tubuh, kita jadi lebih bisa berkonsentrasi dengan baik. Perut yang terisi juga pastinya bikin hepi.

Pilih menu sarapan yang sehat. Misalnya oatmeal atau sereal dengan susu, smoothie atau jus buah-buahan yang segar, atau roti bakar. Yuk, biasakan tidak melewatkan sarapan dan isi energimu di pagi hari dengan makanan yang sehat.

7. Bersihkan Badan

Alias mandi. Urutannya sih tergantung kebiasaan masing-masing. Ada yang lebih suka mandi dulu baru sarapan. Tapi banyak juga yang lebih suka sarapan dulu baru kemudian mandi dan siap berangkat beraktivitas. Urutan mana pun yang kamu pilih tidak jadi masalah. Yang jelas, mandi pagi sangat baik untuk membuat kita tetap segar.

8. Meningkatkan Kualitas Diri

Pagi hari juga merupakan waktu yang tepat untuk berinvestasi pada diri sendiri. Belajar di pagi hari sangat ampuh bagi banyak orang. Kamu bisa melakukan kegiatan seperti membaca buku yang bermanfaat di pagi hari. Buku yang bermanfaat akan membuatmu memulai hari dengan positif.

Kegiatan lain yang bisa meningkatkan kualitas diri adalah mempelajari sesuatu yang baru. Bagi yang ingin belajar bahasa asing, misalnya, 30 menit di pagi hari bisa kamu habiskan untuk belajar sendiri. Entah itu lewat media sosial atau platform apa pun untuk belajar. Meski 30 menit terkesan singkat, kalau dilakukan secara rutin pasti akan ada hasilnya.

9. Hindari Media Sosial

Ini memang sulit dilakukan bagi sebagian orang. tetapi sebaiknya hindari email dan media sosial saat memulai hari. Apalagi kalau keduanya berhubungan dengan pekerjaan. Ini bisa membuatmu bad mood dan malah malas bangkit dari tempat tidur.

Dengan punya rutinitas setiap pagi, tubuh akan terprogram untuk membiasakan mengawali hari dengan ha-hal baik. Hasilnya akan ada banyak hal baik kamu dapatkan setiap hari.

Artikel Terkait

• Hal Produktif yang Bisa Kamu Lakukan Saat Lagi Bosan
• Cara Mendidik Anak Jenius
• Memahami Pola Pikir 2% Orang Kaya
• Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Anda Kehilangan Uang

Demikianlah artikel tentang rutinitas setiap pagi sebelum mulai kerja, semoga bermanfaat bagi Anda semua.